Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958
[Thảo Luận Chung] Phương pháp bài tập plank cho nữ
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Thành Viên
    giatui's Avatar
    Ngày tham gia
    Mar 2018
    Bài viết
    470
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.

    Phương pháp bài tập plank cho nữ



    Việc tập tành để có được 1 cơ thể thon gọn, chắc khỏe ngày một trở thành quan trọng bởi nó không chỉ giúp tôi tự tín hơn với thân hình của mình mà còn bí quyết để cải thiện sức khỏe, linh hoạt và năng động hơn trong cuộc sống.

    Bài tập Planks chuẩn cho người mới khởi đầu: bạn hãy nằm sấp xuống sàn, dùng khủy tay chống vuông góc như trên hình để nâng đỡ cơ thể. Chân và lưng tạo thành 1 đường thẳng, cổ thẳng, mắt nhìn xuống dưới.

    Mũi bàn chân và gót chân phải khép chặt lại, bên trong bắp đùi, bắp chuối khép chặt lại, chân duỗi thẳng, cơ bụng và mông thặt chặt lại.
    Với những người mới khởi đầu, chúng tôi nên tập tành bài tập cơ bản này để thân dần thích ứng sau đó chuyển dần sang các động tác khó hơn.

    Bài tập Planks không đòi hỏi sự duy chuyển hay đi lại quá nhiều chính cho nên nó còn được gọi là “hít đất tĩnh” nhưng bản tính đây lại là 1 dạng di chuyển toàn thân bởi vì nó phải huy động thảy các nhóm cơ bắp mấu chốt bao gồm cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, mông, bắp chuối, bắp tay và cả cơ xiên ngoài… cùng tham dự chính cho nên mà khi áp dụng bài tập này luôn đòi hỏi tôi sự kiên trì bền bỉ.





    hiện tại, không khó để tìm thấy những phương pháp tập tành bài bản được chính các chuyên gia hướng dẫn nhưng để nói kết quả đạt được, thật khó có được cách nào mang lại sự chấp thuận lớn như Planks – tập luyện hít đất tĩnh.

    Planks hay còn được gọi là hít đất tĩnh là một trong những phương pháp giảm cân “thần thánh” giúp tương tác lên những vùng tích trữ nhiều mỡ thừa như bụng, cánh tay, bắp đùi song song giúp hình thành các múi cơ cho bạn 1 cơ thể săn chắc và thon gọn chóng vánh.













    Nhìn vào những tấm hình chỉ dẫn bạn cũng có thể tưởng tượng ra được các động tác của phương pháp giảm cân này. Bạn chỉ cần chống người xuống như động tác hít đất bình thường, dùng ngón chân và cẳng tay để chống đỡ toàn thân và duy trì nó trong thời gian lâu nhất. Bài tập này có thể dành cho cả giới tính, giúp chúng tôi lấy lại thể trạng chỉ trong 1 tháng.

    Vậy Plank bản tính là gì, tập tành planks ntn để có được ý nghĩa cao nhất? hãy cùng công ty Làm Đẹp khám phá ngay bữa nay nhé!

    Điều đặc trưng của Planks là bạn hoàn toàn chủ động được thời gian, luyện tập ngay tại nhà hay đến phòng tập, các động tác dễ thực hành nhưng hiệu quả lại khôn cùng bất thần.

    đa số những người khi tự luyện tập ở nhà thường không có được tác dụng là do chúng ta đang vận dụng sai phong độ từ đó khiến cơ thể nhức mỏi nhưng lại không thúc đẩy được lên vùng mỡ cần loại bỏ từ đó thể trạng vẫn chẳng thể như ý muốn.

    Nếu chỉ nhìn qua, bạn sẽ nghĩ rằng những động tác này quá đơn giản đúng không nào? ngoài ra nó không phải dễ dàng đâu nhé.

    Thật sạch đúng không nào! bên cạnh đó mọi kết quả đều phải có sự cố hết sức mình nhất quyết, nếu bạn không tuân đúng những nguyên tắc thì có thể những công sức đều như muối bỏ biển đấy nhé. Vậy tập luyện ntn cho đúng?

    Ở hình này, lỗi sai cơ bản của người tập là đầu bị ngếch lên, bàn chân không vuông góc với mặt sàn, phần lưng eo bị chùng xuống, không tạo thành đường thẳng với bả vai.
    Các bạn hãy cùng giatui xây dựng MU Vĩnh Cửu nhé

  2. #2
    Thành Viên
    giatui's Avatar
    Ngày tham gia
    Mar 2018
    Bài viết
    470
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Đúng thứ mình cần
    ______________________

    phố đông village

    https://t.co/dTCj4R0xyN
    Các bạn hãy cùng giatui xây dựng MU Vĩnh Cửu nhé

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •